Десантура.ру
На главную Поиск по сайту Техподдержка
Закрыть
Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Регистрация
Главная  |  Карта сайта  |  Войти  |  Регистрация

Кто сколько подтягивается и отжимается?



Поиск  Пользователи  Правила 
Закрыть
Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Регистрация
Войти
 
Страницы: Пред. 1 ... 4 5 6 7 8 След.
RSS
Кто сколько подтягивается и отжимается?
 
Тренироваться надо больше:)
"Всякий мнит себя стратегом,видя бой со стороны"(С)
 
Недавно услышал про упражнение на перекладине вроде "Десантные выходы" называется. Может кто объяснит что это за упражнение и как оно выполняется? Заранее спасибо.
 
Цитата
Иван-88 пишет
Недавно услышал про упражнение на перекладине вроде "Десантные выходы" называется. Может кто объяснит что это за упражнение и как оно выполняется? Заранее спасибо.

Возможно, что это упражнение "Выход на две"- так называют в просторечии,а в ВДВ его попросту назвали "Десантный выход"-для этого упражнения нужно хорошо подтягиваться.А делается он просто-подтягивание примерно до груди,потом резко выбрасываешь локти над турником и дальше упор на руки,т.е. получается перекладина на уровне пояса.
За десантное братство!!!
 
Цитата
rage70 пишет
Возможно, что это упражнение "Выход на две"- так называют в просторечии,а в ВДВ его попросту назвали "Десантный выход"-для этого упражнения нужно хорошо подтягиваться.А делается он просто-подтягивание примерно до груди,потом резко выбрасываешь локти над турником и дальше упор на руки,т.е. получается перекладина на уровне пояса.
Ясно, ну значит я умею делать это упражнение.
 
Цитата
Иван-88 пишет
Недавно услышал про упражнение на перекладине вроде "Десантные выходы" называется. Может кто объяснит что это за упражнение и как оно выполняется? Заранее спасибо.
Результат упражнения одинаков-выход на перекладину,но начало с виса разноимённым хватом.Подтянуться,затем разворот на руке(с обратным хватом) и выход на перекладину.Усложнёный вариант этого упражнения называется "Дембельский выход".

С уважением.
 
Цитата
Alejandro пишет
в далёкой-далёкой молодости (мне было 15-16 лет), в военно-спортивном лагере (допризывная подготовка к армии), за "косяк" весь взвод отжимался на кулаках 700 раз. Около часа или полутора. Отдыхали стоя на кулаках. Естественно все сдохли.Начиная со второй сотни уже были не отжимания, а порнография. Но за чистотой "эксперимента" зорко следили сержанты-наставники из "афганцев" с помощью армейского ремня по заднице. Поэтому на земле не валялись и на коленях не стояли. И ничего....Все выжили.Стали мужиками. В спецназ "покупатели" рвали с руками, даже если были отклонения по здоровью. А с наставниками мы и до сих пор дружим, "возимся" в спортзале, вместе прыгаем с парашютом. В общем одна семья.
А обычно, не за "залёты" меньше 150 раз/за раз и не отжимались.
Когда служил срочку, армейская "физуха", маршброски и т.п., а позднее в военном училище, для меня, да и для моих друзей, были просто детским лепетом, так, лёгкой разминкой. Сейчас, хотя, давно не армеец и спорт забросил, в 34 года отжимаюсь максимум, те же 150 раз.Но не за счёт "физухи", а за счёт упрямства, которое привили в детстве.


Интесно будет тоже так попробовать.А какие еще были методы тренировок в военно-спортивном лагере?
 
Мне 27, вес 110-112.
Подтягиваюсь 26 раз, отжимаюсь от гирь (гораздо сложнее и эффективнее чем от пола, рекомендую) 70-80 раз. От пола как то до отжимался до такой степени, что на левой руке пережал сухожилие в итоге образовалась там жидкость и опухло, пришлось обращаться в травму, с тех пор отжимаюсь от гирь ну или на кулаках.
Подъём-переворот 10 раз, когда вес был 78 вообще летал вокруг перекладины раз 35-40.

А вообще ОФП дело хорошее и нужно как подтягиваться так и отжиматься! Моё ИМХО. Т.к. в этих упражнениях задействованы мышцы - антагонисты и порой у меня закрадывается очень смутное сомнение, когда читаешь, что некоторые отжимаются 150 раз, а подтягиваются около 20-ки при весе менее 80-ти... Конечно отжиматься можно по-разному, темп, скорость и т.д., но 150 раз заслуживает уважение, но тогда почему подтягивание хромает вот ведь в чём вопрос?!


С уважением.
 
Цитата
pavelr пишет
Доброго времени суток!
Хочу попросит у уважаемых форумчан совета.Мне почти 39,рост 187,вес 100-103,работа,к сожалению,с физическими нагрузками мало связана-занимаюсь сам.Результаты-отжимаюсь чисто на ладонях-40-45 раз,на кулаках-раз 25-30,подтягиваюсь 5-7 раз,на бицепс штанга-50 кг.Конечно,вес лишний есть,увы!Как вы оцените мою подготовку и что посоветуете для улучшения?Сейчас штангой занимаюсь,но не постоянно-раза 2-3 в неделю



Ну что можно здесь сказать, подготовка только начата =)) 40-45 и 5-7 это удовлетворительно, можно конечно с поправкой на возраст, но мы же не ищем лёгких путей?! По-поводу штанги, отпишите что вы с ней делаете, какие упражнения, есть ли план занятий, какие результаты и т.д.? Что бы можно было ориентироваться, а на счёт 2-3 раза так это нормально! В общем информация скудна конечно...
В перерывах между этими тренировками можно как раз и добавить ОФП - турник-брусья-отжимания от пола! А вообще довольно сложно совмещать выносливость с силой и как сказал Юрий Власов - сила развивается в том движении в котором она тренируется!
Пишите.
Удачи.
 
Прочитал все комментарии. У всех оказывается по разному. Одни могут ставить рекорды и много сам таких видел. То ли строение волокон мышц у них другое,то ли сухожилия с костями особенные. Другие типа меня, хоть затренируйся-заподтягивайся-заотжимайся, не идёт большое количество и всё тут. Хоть убейся.
Но картина с годами у меня весёлая. Что в армии подтягивался до 16 раз и отжимался чисто на кулаках до 80 раз. Что и сейчас в 47 лет также чисто подтягиваюсь 16 раз и отжимаюсь на кулаках чисто 80 раз (чисто это в смысле без кривляний, дёрганий).
Это типа, в молодости старался чтобы больше было, а сейчас стараюсь, чтобы результат меньше не стал. Так и буду стараться держаться.
 
Я подтягиваюсь 12 отжимаюсь 50, я надеюсь что смогу больше!
 
Подтягиваюсь около 12 раз, отжимаюсь на кулаках чуть больше 40. Раньше ни отжаться, ни подтянуться больше 5 не мог.
 
Все началось с августа 2007, решил бросить курить, за плечами остались 16 лет дымного стажа. Приблежается вторая годовщина без табака, самочуствие отличное. В феврале 2009 посмотрел на себя в зеркало ни чего хорошего, при своем росте 1,87см, и вес 115кг,брюшко отростилось. Про подтягивание не слова, отжался 10-раз с таким трудом. А все из за чего нет режима, в пище полный хаос, пришол вечером домой, наелся от пуза и баенки. В начале решыл, после 17.00, в рот не крошки, вечерние прогулки 1-2 км, результат пошол нормальный, сбросил 15кг, за два месеца, паралельно начал отжиматся, и дергатся на турнике. В этоге на севодняшний день, на кулаках отжимаюсь 60-раз, 20-раз на брусьях, 7-раз на турнике, вес 98кг. Как говорили дембеля Степочкену, становлюсь человеком. Пробежал трешку, потом три дня как калека ходил, ног не мог поднять, сегодня осилил пятерку, нормально будем бегать. ;)
 
Ребята,все это хорошо,но уж больно жидковатые результаты.В 1978 году выпускник 6 роты сделал подьем переворотом 350 раз,просто так,и сейчас сможет сделать приличный результат.А вы 30-40 раз!
 
Простите меня великодушно, я ещё не отслужил, но только собираюсь, но боюсь не пробиться((( история такая:
Сдал диплом 17 июля, пару дней назад бросил курить... только не пустые слова, а реально бросил( там много факторов было :D ) и сегодня начал заниматься собой начал с подтсягиваний, сейчас делаю 8 (Когдато делал 15 нормально 12 и которых чистые верхним хватом) пресс по 20 сейчас делаю(ещё один "о ужас!")... решил включить отжимания и УЖАСНУЛСЯ! Я сделал ТОЛЬКО 20 раз!!! Пипец просто((( я ожидал большего... совсем я себя запустил, хотя жил и не знал что я такой слабак( считал сильнее). Зато пробежечку 1 км выдержал лёгким бегом =))) Уже прогресс =) скоро пойду в лес бегать...
Только тут свои траблы =):
завтра ооой как мышцы болеть будут =))) Но ни чё всё путём я этого хочу, я хочу в ВДВ!

Можете посоветовать сколько чего делать надо к моменту призыва(ближайшая осень)? Хоть знать к чему стремиться....
Единственное за отжимания очень переживаю... почитал и подумал что не меньше 100 надо уметь чтоб не комплексовать по этому поводу =)
 
В теме 10 страниц.Есть ответы на все вопросы.Чего еще советовать?:)
"Всякий мнит себя стратегом,видя бой со стороны"(С)
 
Цитата
Brakazyaber пишет
Простите меня великодушно, я ещё не отслужил, но только собираюсь, но боюсь не пробиться((( история такая:
Сдал диплом 17 июля, пару дней назад бросил курить... только не пустые слова, а реально бросил( там много факторов было :D ) и сегодня начал заниматься собой начал с подтсягиваний, сейчас делаю 8 (Когдато делал 15 нормально 12 и которых чистые верхним хватом) пресс по 20 сейчас делаю(ещё один "о ужас!")... решил включить отжимания и УЖАСНУЛСЯ! Я сделал ТОЛЬКО 20 раз!!! Пипец просто((( я ожидал большего... совсем я себя запустил, хотя жил и не знал что я такой слабак( считал сильнее). Зато пробежечку 1 км выдержал лёгким бегом =))) Уже прогресс =) скоро пойду в лес бегать...
Только тут свои траблы =):
завтра ооой как мышцы болеть будут =))) Но ни чё всё путём я этого хочу, я хочу в ВДВ!

Можете посоветовать сколько чего делать надо к моменту призыва(ближайшая осень)? Хоть знать к чему стремиться....
Единственное за отжимания очень переживаю... почитал и подумал что не меньше 100 надо уметь чтоб не комплексовать по этому поводу =)
Если вы не передумали,то вас встретят и обучат как вы желаете.

Успехов.
 
Отжимаюсь 50-60 раз. подтягиваться не люблю, делаю подьем переворот 15раз. Каждое утро, во время зарядки.
 
Цитата
Brakazyaber пишет
Можете посоветовать сколько чего делать надо к моменту призыва(ближайшая осень)? Хоть знать к чему стремиться....
Единственное за отжимания очень переживаю... почитал и подумал что не меньше 100 надо уметь чтоб не комплексовать по этому поводу =)

Тебе нужно смотреть за тремя составляющими: тренировка, правильное питание и здоровый сон.
Питание: старайся увеличить кол-во приёмов пищи и уменьшить кол-во пищи за один приём (нельзя есть два раза в день "до отвала"). Ешь больше мяса, овощей, круп...
Здоровый сон предполагает прекращение ночных гулянок и хотя бы 7-8-часовую продолжительность в хорошо проветриваемом помещении.
Тренировки: Допустим ты хочешь отжиматься через 3 месяца хотя бы 72 раз и подтягиваться 18 раз. Вот я прикинул план тренировок:

Подтягивания: 1 месяц (1 неделя - 9 раз, 2 неделя - 10 раз, 3 неделя - 11 раз, 4 неделя - 12 раз), 2 месяц (5 неделя - 11 раз, 6 неделя - 13 раз, 7 неделя - 14 раз, 8 неделя - 15 раз), 3 месяц (9 неделя - 14 раз, 10 неделя - 15 раз, 11 неделя - 17 раз, 12 неделя - 18 раз).

Отжимания: 1 месяц (1 неделя - 28 раз, 2 неделя - 32 раза, 3 неделя - 35 раз, 4 неделя - 39 раз), 2 месяц (5 неделя - 40 раз, 6 неделя - 45 раз, 7 неделя - 50 раз, 8 неделя - 55 раз), 3 месяц (9 неделя - 52 раза, 10 неделя - 59 раз, 11 неделя - 65 раз, 12 неделя - 72 раза).

Заниматься надо хотя бы 2, а желательно и 3 раза в неделю, доводя количество повторений до указанных выше.
И самое главное правило - не нарушать эти 3 правила.
Удачи тебе в поступлении!
 
Немного истории.В мае 71 я был первым отобран в 5 УПДРР 226 полка и первую ночь ночевал в расположении роты один,сержанты спали отдельно ,и уменя вышел небольшой конфликт со старшиной роты с-ой Куашевым,после которого он стал проявлять ко мне излишнее внимание.Однажды он строит роту,была команда-строиться,я встал в строй,но команды -становись-еще не прозвучало.А я жевал ириску,и вот за это преступление он приговаривает меня к 1000 отжиманий перед строем.Кого-то из сержантов заставляет считать.Я сразу отжался 100 раз,потом начал по50,по 20.Сержант спрашивает-сколько?Отвечаю- где-то около 300.Врешь- говорит-это будет разминка,начнем сначала.Все это-не вставая с пола.Уже и рота разошлась,а я все отжимался.Какое кол-во насчитал с-т,неизвестно,но гораздо больше 1000,по моим субъективным ощущениям.
 
Я еще не служил, но показатели такие: 25 подтягивания, 70 отжимания, хотелось бы спросить смогу ли я с этим зачислиться в СпН ГРУ?
Никогда не сдавайся!
 
Стало интересно,заглянул в пост,стало интересно,проверил себя сейчас,без натпряга:подъем с переворотом-15 раз,жим от пола-30раз. Во время службы (82-84 Фергана,317,рр) буквально не помню,но работали больше, сам без напряга,не ленился и бойцов "не жалел", кто знает-подтвердит.
Не путай конец и кончину...Даже если тебя съели у тебя есть два выхода!
 
Старик, Молодец! Только - один вопрос. А собственный вес? Хорошо если Вы - "легкоатлеты". А если килограммов 90-100 собственного веса? (о снаряжении не говорю). Тут не надо путать "лекгкую атлетику" с "брутальными мужиками". Последние такие результаты навряд-ли покажут. Зато, "опрокинут" на земле - "конкретно"! Но и препятствия преодплеют, не 15 раз, а с одного.
 
Цитата
Giger пишет
А собственный вес? Хорошо если Вы - "легкоатлеты".
Согласен.Мой вес никогда не уходил больше 81кг.Как-то постоянно живу в движении, без надрыва и дополнительных усилий.
Не путай конец и кончину...Даже если тебя съели у тебя есть два выхода!
 
По подтягиванию рекорд был 23 раза,отжимаюсь не очень где то до 40 раз.Сейчас подтянусь 17 раз железно,раньше чаще занимался,сейчас больше футбол,ну и самое главное брейк данс.!!
 
Цитата
bmd78 пишет
Ребята,все это хорошо,но уж больно жидковатые результаты.В 1978 году выпускник 6 роты сделал подьем переворотом 350 раз,просто так,и сейчас сможет сделать приличный результат.А вы 30-40 раз!


Ну так скажем это не корректное заявление, так как всё индивидуально... Кому то дано и 400 раз подъём переворотом сделать, но не пожать 200 кг.!!!
Тут много причин и объяснений, начиная от веса, состава мышц-жировой ткани, общей выносливости, способностью утилизации молочной кислоты и т.д.
Я думаю, что этот человек как минимум исключение из правил, нежели тенденция! Опять же сколько раз он допустим мог (или не мог) подтянуться на одной руке? Тоже, знаете ли своего рода показатель!

Так что не будем мерятся "органами"...
 
Отжимания на пальцах, ни кто не пробовал? :)
Тут вон даже на 3 :rolleyes:

"...Мы рождены, чтоб сказку сделать былью,
Преодолеть пространство и простор,
Нам разум дал стальные руки-крылья,
А вместо сердца - пламенный мотор..."
 
Ясное дело, что многие пробовали и пробуют. Только на фото видно, что не на 3-х, а на 6-ти и еще на остальных 4-х согнутых костяшках пальцев стоИт. ;)
SAPIENTI SAT
 
Цитата
romanow2802 пишет
Ясное дело, что многие пробовали и пробуют. Только на фото видно, что не на 3-х, а на 6-ти и еще на остальных 4-х согнутых костяшках пальцев стоИт. ;)

Не заметил :)
Упражнение очень полезное.
Слышал что каждая точка на кончиках пальцев отвечает за человеческие органы, по этому когда отжимаешься на пальцах, не только качает мышци но и еще усиливает имунитет и здоровье органов.
"...Мы рождены, чтоб сказку сделать былью,
Преодолеть пространство и простор,
Нам разум дал стальные руки-крылья,
А вместо сердца - пламенный мотор..."
 
Дембельнулся год назад - крайний призыв на 2 года :angry: - форму сохраняю. Отжимания - 60, подтягивания - 25. Кстати, из личного опыта: чтоб увеличить число и тех,и тех, я начинал с 25 отжиманий и 5 подтягиваний(мог больше, но чёб не в напряг), делал по 2 подхода в день и каждую неделю накидывал по разу. В году 52 недели. Считайте сами :P .
 
Цитата
Костя Сидоров пишет
Не заметил :)
Упражнение очень полезное.
Слышал что каждая точка на кончиках пальцев отвечает за человеческие органы, по этому когда отжимаешься на пальцах, не только качает мышци но и еще усиливает имунитет и здоровье органов.

Когда был в хорошей форме отжимался на 4х пальцах (большие и указательные) раз по 15 за подход. Не знаю как уж там насчет имунитета но на развитии мышц сказывалось слабо. Помоему самый оптимальный вариант - на кулаках. Хотя это мое ИМХО.

P.S. Раз уж зашел разговор о пальцах, только на 2х больших пальцах у кого нибудь получалось отжиматся?
Если чаньского мастера встретишь в пути
Слов понапрасну не трать, но и мимо не вздумай пройти
Дай ему в челюсть и пусть говорит кулак
Умный поймет, а дурак обойдется и так
Страницы: Пред. 1 ... 4 5 6 7 8 След.
Читают тему (гостей: 1)

Яндекс цитирования liveinternet.ru: показано число просмотров за 24 часа, посетителей за 24 часа и за сегодня Все права на материалы, используемые на сайте, принадлежат их авторам.
При копировании ссылка на desantura.ru обязательна.
Professor - Создание креативного дизайна сайтов и любые работы с графикой